これが、実は健康の源になります。お医者さんも良くお勧めしてくれます。

私の場合は、お茶ですけど。

寝る前に飲む水は、『医者いらず』の体作りに最適です。

お医者さんが勧めてくれるのに『医者いらず』になってしまいます（笑

起きている間は良いですが、寝ている間は水分補給ができません。

朝、起きた時に水分を欲する理由はまさにそれです。

早朝の時間帯は、脳梗塞、心筋梗塞などが発生しやすいと言われます。

これは、水分が足りていない状態は血液の流れも悪くなるので、朝、急に起きた際に、脳や心臓に負荷がかかるからだそうです。

しかし、寝る前に水を一杯飲んでおけば、これを回避できます。

また、体の水分が足りないと尿が少なくなるので、結石もできやすくなります。

結石に関しては、朝起きた時におしっこをしたら、泡立ちの良いおしっこだった場合は要注意です。

これは水分が足りていないがために泡が出来ている状態です。

また、ビールを飲む人などは水分不足で痛風にもなりやすいです。

私もビール大好きです。

だから、寝る前は必ず水分補給します。

ビールを飲むと、特に水分不足になりますので、寝る前は水を一杯飲んでおいた方が良いですね。

いきなり何だ？と思われるかもしれませんが、

私は健康のためには、運動以上にストレッチをお勧めします。

（というか、私はほとんど運動とかしません。虚弱なので）

普段から毎日１０分程度でもストレッチすると、ぐっすり眠れて健康にもいいですよ。

ちなみに、ストレッチは、体が温まっている状態でするのが最も効果的です。

だから、運動後とかにストレッチをすると効果も大きいのですが、

実は、お風呂上りでも効果的には同じです。

お風呂 → ストレッチ → 睡眠

という流れは非常に良いですね。

ちなみに、私はお風呂で 体を洗う動作にストレッチを組み込んでます（笑
（足を洗う際に屈伸運動で洗うとか・・・）

これが、効果絶大で、おかげで、３０代でも前屈でちゃんと地面に手が付きます。

あとは、睡眠ですけど、

せっかくストレッチしても睡眠時に体勢が悪いと、せっかくストレッチしても効率が悪いので、特に枕には気を遣います。

自分の睡眠時の体勢にあった枕を選ぶ必要があるのですが、これが難しい。

どうしても自分の体勢に合う枕が見つからない場合、自分で高さや形を調節できる枕も売っているので、それを使うのが良いですね。

↓ こんなのとか

自分でできるオリジナル枕

枕が合っていないと、せっかくストレッチしても、肩をこらしてしまったりしてしまうので、

枕重要ですよ。枕！

あ、ちなみに私は生まれてこのかた、 肩がこった事など一度もありません。