ストレッチと自分で調節した枕でぐっすり睡眠
みなさん、ストレッチしてますか?
いきなり何だ?と思われるかもしれませんが、
私は健康のためには、運動以上にストレッチをお勧めします。
(というか、私はほとんど運動とかしません。虚弱なので)
普段から毎日10分程度でもストレッチすると、ぐっすり眠れて健康にもいいですよ。
ちなみに、ストレッチは、体が温まっている状態でするのが最も効果的です。
だから、運動後とかにストレッチをすると効果も大きいのですが、
実は、お風呂上りでも効果的には同じです。
お風呂 → ストレッチ → 睡眠
という流れは非常に良いですね。
ちなみに、私はお風呂で 体を洗う動作にストレッチを組み込んでます(笑
(足を洗う際に屈伸運動で洗うとか・・・)
これが、効果絶大で、おかげで、30代でも前屈でちゃんと地面に手が付きます。
あとは、睡眠ですけど、
せっかくストレッチしても睡眠時に体勢が悪いと、せっかくストレッチしても効率が悪いので、特に枕には気を遣います。
自分の睡眠時の体勢にあった枕を選ぶ必要があるのですが、これが難しい。
どうしても自分の体勢に合う枕が見つからない場合、自分で高さや形を調節できる枕も売っているので、それを使うのが良いですね。
↓ こんなのとか
枕が合っていないと、せっかくストレッチしても、肩をこらしてしまったりしてしまうので、
枕重要ですよ。枕!
あ、ちなみに私は生まれてこのかた、 肩がこった事など一度もありません。
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2011年5月12日 | Comments/Trackbacks(0)