ストレッチと自分で調節した枕でぐっすり睡眠

みなさん、ストレッチしてますか？

いきなり何だ？と思われるかもしれませんが、

私は健康のためには、運動以上にストレッチをお勧めします。

（というか、私はほとんど運動とかしません。虚弱なので）

普段から毎日１０分程度でもストレッチすると、ぐっすり眠れて健康にもいいですよ。

ちなみに、ストレッチは、体が温まっている状態でするのが最も効果的です。

だから、運動後とかにストレッチをすると効果も大きいのですが、

実は、お風呂上りでも効果的には同じです。

お風呂 → ストレッチ → 睡眠

という流れは非常に良いですね。

ちなみに、私はお風呂で 体を洗う動作にストレッチを組み込んでます（笑
（足を洗う際に屈伸運動で洗うとか・・・）

これが、効果絶大で、おかげで、３０代でも前屈でちゃんと地面に手が付きます。

あとは、睡眠ですけど、

せっかくストレッチしても睡眠時に体勢が悪いと、せっかくストレッチしても効率が悪いので、特に枕には気を遣います。

自分の睡眠時の体勢にあった枕を選ぶ必要があるのですが、これが難しい。

どうしても自分の体勢に合う枕が見つからない場合、自分で高さや形を調節できる枕も売っているので、それを使うのが良いですね。

↓ こんなのとか

自分でできるオリジナル枕

枕が合っていないと、せっかくストレッチしても、肩をこらしてしまったりしてしまうので、

枕重要ですよ。枕！

あ、ちなみに私は生まれてこのかた、 肩がこった事など一度もありません。